Bármelyik tv-producer tudja, hogy nagyobb siker a valóságban megmutatni a nő-férfi kapcsolatokat, mint egy filmsorozat keretein belül, mert több a valóságosnak tűnő kiszámíthatatlan konfliktus, áskálódás és könnycsepp.
Ugye kezdjük már érteni miért van még otthon is gyomoridegünk és miért vagyunk ennyire feszültek?
Szerencsére megvédhetjük magunkat ezektől a dühítő hatásoktól. Különbséget kell tennünk a „rossz harag” (kiabálás, szitkozódás, verekedés) és a „jó harag” között (megköveteli a felnőtt viselkedést, bizalmat és kommunikáció útján valósul meg).
A válasz abban rejlik, hogyan öntsd szavakba azokat az érzéseket, amelyek folytogatnak. Meg kell tanulni inteligensen és felelősségteljesen kiadni magunkból a dühöt, így nyugodtabbak, egészségesebbek és boldogabbak leszünk.
A béke keresése egy dühös világban Olvass még a témában
Miért sajnáljuk magunkat a menzesz alatt? Pedig a mozgás ilyenkor is segít
„A dolgok úgy alakulnak, ahogy az nekem a legjobb” – Ezek a legfontosabb mantrák
Ezért nem mindegy, hogyan pótolod a vasat: rákkeltő hatása is lehet a kutatók szerint
Változtatnál az életeden? A 4 legfontosabb lépés, amit meg kell tenned
– Kapcsold ki a TV-t. Eljutottunk oda, hogy a tévénézés már nem boldogít. Vegyél elő egy könyvet, aludj egyet délután, vagy lapozgass egy divatlapot – többet ér, mint 10 beszélgetőshow.
– Élj 3D-ben (de nem a moziban). Az e-mailezést, SMS-ezést és mobiltelefonálást ne személyes konfliktusok megoldására használd, ha mégis szükséged van rá, mindig folytass könnyű és lényegretörő beszélgetéseket.
– Lélegezz. Mi előtt válaszolnál egy bosszantó e-mailre, adj időt magadnak megnyugodni. Telefonbeszélgetés előtt is lélegezz mélyen legalább ötszor, mégjobb ha alszol rá egyet. Soha ne küldj el haraggal egy munkahelyi e-mailt. Idegeneknek nem fogod tudni megmagyarázni, hogy ez csak pillanatnyi indulatból fakadt.
– Alvás. Az ingerlékenység egyik tünete az álmatlanság. Akár fél óra délutáni alvástól is másképp láthatod a világot.
– Légy hálás. A harag elégedetlenségből születik, ezért vezess egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Inkább erre gondolj, ne a mérgedre.
– Mozogj. Az idegességed miatt összegyűlt mérgező kémiai anyagokat kidolgozhatod magadból mozgással. Ha megdolgoztatod az izmaidat, egészséges boldogsággal töltődsz fel, ráadásul kiizzadtad magadból a mérgező anyagokat.
– Tedd meg a szükséges lépéseket. Akkor vagyunk mérgesek leginkább, ha tehetetlennek érezzük magunkat valamivel szemben. Akár az árvízproblémák dühítenek fel, akár a munkahelyi feladatok, tegyünk ellenük – küldj segélycsomagot vagy old meg a munkahelyi feladatot.
