Alvászavar
Az alvászavarok szintén gyakori kísérője a depressziónak. Ide tartozik az álmatlanság, a gyakori felébredések az éjszaka folyamán, vagy éppen az, hogy folyamatosan fáradtnak érezzük magunkat, bármennyit is aludtunk. Az elegendő és pihentető alvás rendkívül fontos az idegrendszerünk számára; amennyiben az alvás nem kielégítő, az hosszú távon hozzájárulhat a depresszió kialakulásához vagy súlyosbodásához.
Ha alvásproblémákat tapasztalunk, először érdemes a napi rutinunkat megvizsgálni. Keressünk stresszkiváltó tényezőket és próbáljunk relaxációs technikákat bevezetni, mint például a meditáció vagy mélylégzés. Amennyiben a probléma tartósan fennáll, érdemes szakember segítségét kérni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
