Lábemelés 2
A következő gyakorlathoz négykézlábra kell ereszkedned. A tenyered legyen a vállaiddal egy vonalban, a térded enyhe terpeszben, ügyelj rá, hogy a gerinced egyenes maradjon, ne ejtsd be a hasadat.
Az egyik lábadat emeld fel a levegőbe, amilyen magasra csak tudod, úgy, hogy a lábad kinyújtva marad. Ez után engedd vissza, de ne tedd le a padlóra, majd ismételd meg a gyakorlatot 30-szor. Emeld a lábad amilyen magasra csak tudod, miközben a csípőd a padlóval párhuzamos marad. A végén még 10-szer ismételd a gyakorlatot, de csak picit emeld meg a lábad – érezni fogod, ahogy égnek a farizmaid.
Ekkor tedd le a lábad, és 30-szor végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is, majd ezzel is végezz 10 picit is. Olvass még a témában
