Híd
Feküdj a földre, a térdeidet húzd fel, és ne zárd össze. A vállaidat a földön tartva emeld meg a fenekedet, tartsd a levegőben néhány másodpercig, majd engedd vissza.
Vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és ismételd meg a gyakorlatot, összesen 15-ször.
Ha megvagy, kezdd elölről az öt elemből álló gyakorlatot, és menj rajta végig még kétszer.
Olvass még a témában
15 perc alatt végzel, és heteken belül érezni és látni fogod a változást!
Következő cikkünkA legfontosabb érvek amellett, hogy tőbb időt tölts egyedülHajlamosak vagyunk sokat beszélni arról, hogy hogyan fejleszd a párkapcsolatod, mit kell tenned annak érdekében, hogy a barátaidra is maradjon időd és persze a családodat se hanyagold el, de valahogy kevés szó esik manapság arról, hogy mi a helyzet az egyik legfontosabb kapcsolatodról: azaz arról az időről, amit saját magaddal…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
