4. Nagyon teletömöd a tányérodat
Gyerekként szinte belénk verték, hogy ami a tányérunkra kerül, azt meg is kell ennünk, és ennek a legtöbb felnőtt a későbbiek során eleget is tesz. Bár a szándék jó, és a pazarlásnak kíván véget vetni, a végeredmény sokszor az elhízás. Ennek oka részben az, hogy a tányérjaink mérete alaposan megnőtt az utóbbi időben – ez tehát az első dolog, amin érdemes változtatni.
A második, hasonlóan lényeges tényező, hogy a felnőttek valóban szinte mindig megeszik azt, amit maguk elé tesznek, a mértékkel azonban hajlamosak túlzásba esni.
Sokszor alábecsüljük a kalóriákat és adagokat, aminek könnyen túlevés és hízás a vége. Mi a megoldás? Szedj inkább többször keveset, és feltétlenül kisebb tányérra!
