3. Másokhoz hasonlítod magad, és hozzájuk mérten értékeled önmagad
Valószínűleg tudod, hogy nem vezet semmi jóra, ha mások sikereit (vagy kudarcait) használod mérceként a sajátodhoz. Mégis teljesen természetes, hogy megpróbálod meghatározni, hol állsz másokhoz képest. Folyamatosan azon gondolkodunk: „Jobb vagyok?” „Rosszabb vagyok?” „Okosabb vagyok?” „Neki több van, mint nekem?” Ez a fajta összehasonlítás különösen a közösségi médiában erősödik fel, ahol az emberek jellemzően csak a legjobb pillanataikat osztják meg – vagyis a te legbelsőbb világodat hasonlítod mások reflektorfényben tündöklő pillanataihoz.
De ez a jelenség az életben is gyakran megjelenik, talán kevésbé észrevehető módon. Bármilyen formában is történik, könnyen elégedetlennek érezheted magad ezáltal. Azt gondolhatod, hogy nem vagy elég jó, vagy hogy másoknak valamilyen okból jár az, amire te is vágysz.
Mit tehetsz helyette?
Teljesen megszüntetni ezt a viselkedést nem könnyű, de az első lépés, hogy tudatosítod magadban – ítélkezés nélkül. Például amikor észreveszed, hogy éppen összehasonlítod magad valakivel, megállhatsz egy pillanatra és gondolhatsz arra: „Érdekes, hogy ezt csinálom.” Ez a felismerés segíthet abban, hogy csökkentsd ennek az érzelmi hatását és megszakítsd a negatív spirált. Olvass még a témában
Egyszerűen megkérdezheted magadtól: „Na és?” – néha épp ez a kis távolságtartás segíthet abban, hogy felismerd, ezek a gondolatok nem igényelnek választ, és elengedheted őket. Ha az összehasonlítás irigységet vagy fájdalmat okoz, akkor nem mindig olyan könnyű egyszerűen továbblépni – és ezt is érdemes elfogadni.
Az önbizalom erősítése és önmagad szeretete hosszú folyamat, de nagyon is megéri. Ha gyakran küzdesz az önmagad másokhoz való hasonlításával, szuper megoldás lehet a kiváltó tényezők csökkentése.
Egy egyszerű módja ennek, hogy nem követed azokat a közösségi médiafiókokat, amelyek negatív érzéseket keltenek benned. Ideális esetben képesek lennénk úgy nézni mások sikereit, hogy csak örülünk nekik, de ha épp nincs meg bennünk ez a mentális kapacitás, az is rendben van. Ahogy egy kényelmetlen buliból is eljöhetsz, úgy jogod van távol maradni azoktól a tartalmaktól is, amelyek negatívan hatnak rád.
