5. Egyetlen rossz dolog miatt az egész napot elveszettnek tekinted
Mindennaposak a kisebb bosszúságok és kellemetlenségek – például ha reggel kávét borítasz a ruhádra, vagy egy kollégád küld egy kellemetlen hangvételű e-mailt. Ha ezek a nap elején történnek, könnyen érezheted úgy, hogy az egész napod tönkrement. Ilyenkor hajlamos lehetsz minden további történést negatívnak értékelni, és csak azokat a dolgokat észrevenni, amelyek megerősítik ezt az érzést.
Mit tegyél helyette?
Nem kell minden helyzetet pozitívan szemlélni, de a problémák figyelmen kívül hagyása sem segít. Viszont sokat számít a mentális egészséged szempontjából, ha elismered, hogy a kellemetlen esemény valóban hatással volt rád, de nem kell, hogy az egész napodat meghatározza. Adj magadnak pár percet, hogy feldolgozd a helyzetet, és tegyél valami apró, örömteli dolgot – például beszélgess egy barátoddal, nézz meg egy vicces videót, vagy hallgasd meg az egyik kedvenc zenédet.
Ez nem fogja meg nem történtté tenni a rossz pillanatot, de segíthet abban, hogy ne vigyél magaddal negatív energiát a nap hátralévő részére. Olvass még a témában
