2. Büntetésekben gondolkodsz, amikor motiválni próbálod magad
Ha valaha is azt mondtad magadnak: „Nem megyek ki mosdóba, amíg ezt be nem fejezem” vagy „Nem ebédelek, amíg nem végzek ezzel a feladattal”, akkor ebbe a csapdába estél. Elsőre úgy tűnhet, hogy pusztán fegyelmezett vagy, valójában csak feleslegesen bünteted magad. Ha nem végzel időben valamivel, attól még nem kerülsz bajba.
Nem kell önmagadat szigorúan korlátoznod – hiszen felnőtt vagy, és szabadon kialakíthatod azt a rendszert, amely segít hatékonyabban dolgozni. Még a jutalmazás is kétélű fegyver lehet. Néha egy kis ösztönzés – például egy kávé megjutalmazásként – segíthet. Ha viszont mindig ehhez nyúlsz, az könnyen oda vezethet, hogy úgy érzed, csak akkor érdemelsz meg jó dolgokat, ha előtte megküzdesz valami nehézséggel.
Emellett ez állandóan a jövőbe helyezi a fókuszodat, így folyamatosan azon aggódsz, hogy mi következik, ahelyett, hogy a jelenben cselekednél. Ez hosszú távon sokat ronthat a mentális egészségeden. Olvass még a témában
Felejthetetlen gasztroélmény a Káli-medencében – interjú Zakar Katával, a Kővirág alapítójával
„A dolgok úgy alakulnak, ahogy az nekem a legjobb” – Ezek a legfontosabb mantrák
Ennyi éves korunkban szakadnak meg a barátságaink – lehet (vagy kell) tenni ellene?
Nézd meg a lábujjkörmeidet! Ezt árulják el az egészségedről
Mit tegyél helyette?
Próbálj olyan rendszert kialakítani, amely nem büntetésre vagy kényszerű jutalmazásra épül, hanem arra, hogy a feladataid elvégzése természetes része legyen a napodnak. Engedd meg magadnak a pihenést és a regenerálódást anélkül, hogy ehhez feltételeket szabnál – hiszen nem kell kiérdemelned az alapvető szükségleteidet.
