1. A napjaid nagy részét a gondolataid töltik ki – nem pedig a valóság
Természetes, hogy a múlt eseményein rágódsz vagy a jövőbeli lehetőségeken aggódsz. Néha hasznos lehet átgondolni egy veszekedést, hogy tanulj belőle, ahogy jó ötlet előre tervezni egy fontos eseményre. De ha túl sok időt töltesz a fejedben megforduló gondolatokkal, nem tudsz a jelenben lenni. Ez nemcsak azt eredményezi, hogy kevésbé vagy tudatos a saját életedben, hanem hosszú távon a mentális egészségedre is negatívan hathat.
A múlton való rágódás depresszióhoz vezethet, míg a jövő miatti aggódás szorongást okozhat. Ráadásul a múltban való elmerülés miatt hajlamos lehetsz újra és újra ugyanazokat a döntéseket meghozni, míg a jövő miatti félelem meggátolhat abban, hogy lépéseket tegyél – például halogatod egy projekt elkezdését, mert attól tartasz, hogy kudarcba fullad.
Mit tegyél helyette?
Ha egy gondolat rendszeresen visszatér, és kizökkent a jelenből, próbálj tudatos távolságot teremteni közte és önmagad között. Például, ahelyett, hogy azt mondanád: „Az életem rossz”, mondd inkább: „Most épp azt gondolom, hogy az életem rossz.” Ez apró változtatásnak tűnhet, de segít emlékeztetni magad arra, hogy a gondolat nem a valóság, hanem csak egy múló érzés, amit nem kell tényként kezelned. Olvass még a témában
