4. Fáradtság ellen
A European Journal of Applied Physiology kutatásából kiderül, hogy már 6 HIIT edzés után jelentősen erősödik a test vázizomzata, javul a teljesítőképesség, ezek pedig együttesen eredményezik azt, hogy fittebb leszel és később jön el a fáradtság érzése. Ez azt is jelenti, hogy tovább tudsz dolgozni mondjuk súlyzós edzéseken is, mert a fáradtság érzése kitolódik, ez pedig hatékonyabb edzést tesz majd lehetővé.
5. Élvezhető az edzés
Nagyon fontos, hogy szeresd az edzést. A Journal of Sports Sciences kutatói azt figyelték meg, hogy az emberek sokkal jobban élvezik a rövid, de intenzív edzést. Ez egyben azt is jelenti, hogy aki elkezdte, az nagy eséllyel nem fogja feladni, mert úgy van vele, hogy ezt a 30 percet rá tudja szánni az edzésre, valamint az időráfordítással szemben sokkal többet kap vissza.
Ez összességében azt is jelenti, hogy aki elkezdi és csinálja, az nagyon hamar érezni fogja a pozitív hatásokat, aminek eredményeképpen kitartóbban fog dolgozni és eléri a célját. Olvass még a témában
Amikor neked kell lebontani mások vélt falait – határhúzás, következő szint
2 egyszerű légzőgyakorlat, ami tényleg működik – nem kell hozzá meditációs gurunak lenned
Kipróbáltam, mi történik, ha úgy sétálok, mint a férfiak – meglepő eredményre jutottam
„Azt hittem, ő a legjobb barátnőm” – barátságok, amikről kiderült, hogy egyoldalúak voltak
Ha belevágnál, próbáld ki HIIT programjaim egyikét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
