4. Fáradtság ellen
A European Journal of Applied Physiology kutatásából kiderül, hogy már 6 HIIT edzés után jelentősen erősödik a test vázizomzata, javul a teljesítőképesség, ezek pedig együttesen eredményezik azt, hogy fittebb leszel és később jön el a fáradtság érzése. Ez azt is jelenti, hogy tovább tudsz dolgozni mondjuk súlyzós edzéseken is, mert a fáradtság érzése kitolódik, ez pedig hatékonyabb edzést tesz majd lehetővé.
5. Élvezhető az edzés
Nagyon fontos, hogy szeresd az edzést. A Journal of Sports Sciences kutatói azt figyelték meg, hogy az emberek sokkal jobban élvezik a rövid, de intenzív edzést. Ez egyben azt is jelenti, hogy aki elkezdte, az nagy eséllyel nem fogja feladni, mert úgy van vele, hogy ezt a 30 percet rá tudja szánni az edzésre, valamint az időráfordítással szemben sokkal többet kap vissza.
Ez összességében azt is jelenti, hogy aki elkezdi és csinálja, az nagyon hamar érezni fogja a pozitív hatásokat, aminek eredményeképpen kitartóbban fog dolgozni és eléri a célját. Olvass még a témában
Ha belevágnál, próbáld ki HIIT programjaim egyikét.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
