6 alakformáló gyakorlat sztároktól

Formás popsi, mint Jennifer Lopezé

A gyakorlathoz szükséged lesz egy kis padra vagy székre, amely legalább 10 cm magas, de a térded szintje alatt van. Helyezd a padot a hátad mögé. Állj terpeszbe, majd lassan guggolj le úgy, hogy a térdek ne kerüljenek a lábujjaknál előrébb.
Egész addig ereszkedj, amíg fenekeddel hozzá nem érsz a padhoz. A gyakorlatot legalább 20-szor kell elvégezned. 

Hátizmok alakítása Charlize Theron módra

Ez a gyakorlat egy jóga-gyakorlat is egyben. Feküdj a jobb oldaladra, a lábak legyenek egymáson, tested legyen egyenes és feszes. Nyomd fel magad a jobb kezeddel, de tested maradjon megfeszülve.
A bal karodat nyújtsd a mennyezet felé, majd engedd le a padlóig. Majd megint emeld fel a karodat és engedd le. A test mindvégig maradjon megfeszülve, a padlótól eltávolodva. Mindkét oldalon végezd 15-ször a gyakorlatot, majd az egész gyakorlatsorozatot ismételd 3-4-szer.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik