6 alakformáló gyakorlat sztároktól

Formás popsi, mint Jennifer Lopezé

A gyakorlathoz szükséged lesz egy kis padra vagy székre, amely legalább 10 cm magas, de a térded szintje alatt van. Helyezd a padot a hátad mögé. Állj terpeszbe, majd lassan guggolj le úgy, hogy a térdek ne kerüljenek a lábujjaknál előrébb.
Egész addig ereszkedj, amíg fenekeddel hozzá nem érsz a padhoz. A gyakorlatot legalább 20-szor kell elvégezned. 

Hátizmok alakítása Charlize Theron módra

Ez a gyakorlat egy jóga-gyakorlat is egyben. Feküdj a jobb oldaladra, a lábak legyenek egymáson, tested legyen egyenes és feszes. Nyomd fel magad a jobb kezeddel, de tested maradjon megfeszülve.
A bal karodat nyújtsd a mennyezet felé, majd engedd le a padlóig. Majd megint emeld fel a karodat és engedd le. A test mindvégig maradjon megfeszülve, a padlótól eltávolodva. Mindkét oldalon végezd 15-ször a gyakorlatot, majd az egész gyakorlatsorozatot ismételd 3-4-szer.

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

„Egy nyaralás derítette ki, hogy nem szeretem a férjemet” – Kendőzetlen beismerés egy széthulló házasságról

12 növény, aminek hatalmas virágai álomszerűvé varázsolják a kertet

Ha sokat ülsz, ezt az 5 dolgot próbáld ki – a tested hálás lesz érte

„Sokuknak egy egyszerű szövegértés is kihívást jelent” – Pedagógus vélemények a mai gimnazistákról

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz