Hasizom Hayden Panettiere-vel
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térded a melllkhasra. Helyezd a kezed a padló és a feneked közé. Lassan végezz körkörös mozdulatokat egyszerre mindkét térdeddel (a mellkastól körözz a bal csípőd felé, kifelé, majd a jobb csípő és újra a mellkhas).
Végezd a körökörös mozdulatokat lassan és egyenletesen. Minél nagyobb a kör, annál több izmot mozgat meg. Végezd 20-szor jobbra, majd 20-szor balra a mozdulatot.
Karizom Sarah Jessica Parker módra
Fogj mindkét kezedbe 5-8 kilós súlyokat, a tenyereid legyenek a combjaid felé fordulva. Emeld fel előre mindkét karodat egészen a váll vonaláig. Ez után emeld a súlyzókat a fejed fölé (a tenyerek előre nézzenek). Majd ereszd lassan vissza a karokat. Végezd 20-szor a gyakorlatot, majd térj át a következő mozdulatsorra.
A karok legyenek kinyújtva, oldalpozícióba. Emeld fel a súlyokat oldalt a váll szintjéig, majd a fejed fölé úgy, hogy a tenyerek oldalra nézzenek. Tartsd ki 3 másodpercig majd lassan engedd le. Ezt a gyakorlatot is 20-szor végezd.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
