Legyél tudatos a hét folyamán!
Nem kell, hogy aggódj a hétvégi fogások miatt, de bizonyára te sem szeretnéd, ha sajnálkoznának rajtad a többiek, vagy éppen vita tárgyát képezné a diétád. Persze, semmi értelme, hogy mások véleménye alapján döntsd el, mi kerül a tányérodra, azonban sokkal felszabadultabb lehetsz a bulin, ha már hét közben is tudatosabban döntesz.
Ez a valóságban azt jelenti, hogy érdemes a hétköznapokon kalóriadeficitet csinálnod, tehát egy kicsit kevesebbet enned, vagy éppen többet edzened.
Szerencsére, ha csak egy hétvégi buliról van szó, akkor nem kell nagy dolgokra gondolnod. Elég, ha beiktatsz egy extra kardiót, vagy minden nap úgy 100 kalóriával kevesebbet eszel. Ez igazán nem sok, valószínűleg észre sem fogod venni, de cserébe nyugodtan, minden lelkiismeret furdalás nélkül többet vacsorázhatsz majd a kerti partin. Nyilván nem ment fel minden alól a heti odafigyelés, de azt biztosítja, hogy ne kelljen az egyetlen alkalom miatt felrúgnod a diétádat. Olvass még a témában
