Mit tehetsz, ha így érzel?
A jó hír, hogy vannak olyan eszközök, amik segíthetnek enyhíteni ezeket az érzéseket – vagy legalább egy kicsit könnyebbé tenni ezt az időszakot.
Engedd meg magadnak az érzéseidet
„Hajlamosak vagyunk a születésnapokat kizárólag pozitív élményekkel társítani, de ez nem mindenkinél van így. Ha most nem érzed magad boldognak, adj magadnak engedélyt arra, hogy megéld a szomorúságot.” – tanácsolja a szakember.
Ha nem próbálod elnyomni az érzéseidet, hanem hagyod, hogy jelen legyenek, az segíthet megérteni a mélyebb okokat – és idővel enyhítheti is őket.
Gyakorold az önreflexiót és az önszeretetet
Fontos, hogy figyelj befelé: mit érzel, milyen gondolatok jelennek meg, hol érzed a feszültséget a testedben. Olvass még a témában
„Ha tudatosabbá válunk az érzéseinkkel kapcsolatban, együttérzőbben tudunk viszonyulni magunkhoz. Emlékeztethetjük magunkat arra, hogy emberek vagyunk, és teljesen rendben van, ha sokféle érzelmet élünk meg.”
Az érzések elkerülése gyakran csak felerősíti őket – és addig maradnak velünk, amíg fel nem dolgozzuk őket.
Beszélj róla valakivel
Egy barát, családtag vagy akár csak egy olyan ember, aki meghallgat, rengeteget segíthet. Lehet, hogy meglepődnél, hányan éreznek hasonlóan a születésnapjuk körül. Az, hogy kimondod, mi van benned, már önmagában is felszabadító lehet.
Ünnepelj úgy, ahogy neked jó
„Sokan bűntudatot éreznek, amikor a környezetük ünnepelni szeretne, ők viszont inkább elkerülnék ezt. Ilyenkor fontos kimondani, mire van szükséged.”-javasolja a pszichológus. Ez a te napod – nem kell megfelelned mások elvárásainak. Ha ünnepelni szeretnél, tedd. Ha inkább egyedül lennél vagy pihennél, az is teljesen rendben van.
Készülj tudatosan a születésnapodra
Segíthet, ha előre számolsz azzal, hogy nehezebb érzések jöhetnek, és betervezel olyan programokat, amik feltöltenek.
„Van, akinek az segít, ha előre készül, és olyan dolgokat tervez be, amik kapcsolódást adnak – másokhoz vagy önmagához.”
Ez lehet egy séta, egy kedvenc hely, egy nyugodt nap – bármi, ami neked jólesik.
Fordulj szakemberhez
Ha szeretnéd mélyebben megérteni, mi áll a háttérben, egy terapeuta sokat segíthet.
„Ha valaki készen áll arra, hogy feltárja a mögöttes okokat, mindenképp érdemes lehet kipróbálni a terápiát. Már az is sokat adhat, ha valaki biztonságos közegben beszélhet ezekről az érzésekről.”
Ha most épp közeledik a születésnapod, és nem érzed azt a klasszikus „izgatottságot”, az nem hiba benned. Néha ez a nap nem a tortáról és a gyertyákról szól, hanem arról, hogy egy kicsit közelebb kerülj önmagadhoz. És ez legalább annyira értékes.
