Minden évben valami megmagyarázhatatlan érzés kerít hatalmába a szülinapom körül. Valamennyire várom, mégis, általában egy negatívabb érzés is elfog ilyenkor. Általában az jár a fejemben, hogy mi az, amit még nem tettem meg és mivel érzem magamat lemaradva. Persze, óhatatlan, hogy ilyenkor kicsit magunkba nézzünk és értékeljük az elmúlt éveket, mégis, az önfeledt vidámság általában elmarad, vagy ha jól is érzem magam, bekúsznak a fejembe hasonló gondolatok. Kiderült, hogy nem vagyok ezzel egyedül, úgyhogy utánajártam a születésnapi depresszió témájának és összeszedtem minden fontos infót, ami neked is segíthet, ha hasonló cipőben jársz.
A születésnapi depresszió nem feltétlenül jelent klinikai depressziót, mégis nagyon valós élmény: ilyenkor nemcsak a hangulatunk eshet vissza, hanem az energiaszintünk is alacsonyabb lehet, és könnyen elkezdünk a múlton rágódni – azon, mit értünk el eddig, és mi az, ami még hiányzik.
Ezek az érzések már napokkal a születésnap előtt megjelenhetnek, és akár utána is velünk maradhatnak egy ideig.
Születésnapi depresszió vagy más mentális állapot?
Fontos tudni, hogy a születésnapi lehangoltság nem szerepel önálló diagnózisként a pszichiátriai kézikönyvekben. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy ne lenne valós vagy ne lenne jelentősége. Olvass még a témában
Ernesto Lira de la Rosa klinikai szakpszichológus szerint a születésnapi depresszió összefügghet más mentális állapotokkal is: például a depresszióval vagy a szorongással. Különösen azoknál fordulhat elő gyakrabban, akiknek korábban is volt már ilyen jellegű problémájuk.
„A születésnapi lehangoltság kapcsolódhat más mentális zavarokhoz, például depresszióhoz vagy szorongáshoz. Azoknál, akiknek van depressziós kórelőzményük, egyáltalán nem szokatlan, hogy a születésnapjuk környékén ismét szomorúságot tapasztalnak.”
