Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás kulcsa kizárólag a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Emiatt nem ritka, hogy valaki inkább kevesebbet alszik azért, hogy még beleférjen a napjába egy hajnali vagy késő esti edzés. A szakemberek szerint azonban ez hosszú távon éppen az ellenkező hatást válthatja ki.
Antonia Hartmann fitneszedző, a német Cosmopolitan online szerkesztője szerint a megfelelő alvás nem csupán a regeneráció miatt fontos. Az éjszakai pihenés alapvetően befolyásolja a hormonális egyensúlyt, az anyagcserét és azt is, hogy a szervezet milyen hatékonyan használja fel a zsírraktárakat energiatermelésre. Ha rendszeresen kevés vagy rossz minőségű az alvás, a fogyás is nehezebbé válhat.
A kevés alvás lassíthatja a zsírégetést
A kutatások arra utalnak, hogy az alváshiány nemcsak az étvágyat növeli, hanem a szervezet energiafelhasználását is kedvezőtlenül befolyásolja. Ilyenkor a test kevésbé hatékonyan bontja le a zsírt, miközben nagyobb eséllyel tartalékolja azt. Olvass még a témában
A fitneszedző szerint sokan kizárólag a bevitt kalóriákra koncentrálnak, pedig a szervezet működését az is meghatározza, mennyire tud megfelelően regenerálódni. Az elégtelen alvás miatt a test egyfajta energiatakarékos üzemmódba kapcsolhat, ami megnehezíti a zsírvesztést.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
