Már egy rossz éjszaka is hatással lehet az anyagcserére
A szakértő arra is felhívja a figyelmet, hogy már egyetlen rövid éjszaka is ronthatja az inzulinérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy a szervezet kevésbé hatékonyan dolgozza fel a szénhidrátokat, így könnyebben alakulhat ki energiafelesleg, amelyet a test zsírként raktározhat el.
Ez nem jelenti azt, hogy egyetlen álmatlan éjszaka miatt biztosan hízni fogunk, de ha az alváshiány rendszeressé válik, annak hosszabb távon már mérhető hatása lehet a testsúlyra és az anyagcserére is.
A jó alvás az edzésterv része
A fogyásról gyakran úgy beszélünk, mint az étrend és a mozgás egyensúlyáról, pedig a regeneráció ugyanilyen fontos pillér. Antonia Hartmann szerint azok, akik testzsírt szeretnének csökkenteni, jól teszik, ha az alvást is tudatosan építik be az életmódjukba. Olvass még a témában
A legtöbb egészséges felnőtt számára az éjszakánkénti 7-9 óra alvás jelenti azt a mennyiséget, amely megfelelő regenerációt biztosíthat, támogatja a hormonális egyensúlyt és elősegítheti a sikeres életmódváltást.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
