Honnan ered a tabata?
Dr. Izumi Tabatáról kapta a nevét, aki egy újfajta intervall edzést akart megalkotni. Kíváncsi volt rá, a sportolók teljesítményét mennyire emeli meg a 20/10-es gyakorlatrendszer 8 alkalommal ismételve – ez 20 másodperc munkát és 10 másodperc pihenőt jelent.
Mindez összesen így 4 percig tart, de legalább annyira megdolgoztat, mint egy húszperces edzés. Dr. Tabata egy hathetes edzésprogramot dolgozott ki, melyben a résztvevők egyik csoportjának tabatázást, a kontrollcsoportnak pedig egyórás, nyugodtabb edzést „írt fel”.
A tabatát alkalmazó sportolók teljesítménye 28 százalékkal növekedett. Olvass még a témában
Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk
Ezt teszem, ha nyilvános helyen hisztiző gyereket látok – és neked is ezt kellene
Ezt hozza 2026. augusztus 25. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
Melyik naplemente a kedvenced? Felfedi a rejtett személyiségedet
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
