Hozzávalók:
- 1 csésze (250 ml) napraforgómag (135 g)
- fél csésze lenmag (90 g)
- fél csésze törökmogyoró vagy mandula (65 g)
- másfél csésze zabpehely (145 g)
- 2 ek chia azték zsálya mag (elhagyható)
- 4 ek útifű maghéj
- 1 tk só
- 1 ek juharszirup/méz/agave szirup, vagy ennek megfelelő stevia
- 3 ek olvasztott kókuszzsír
- másfél csésze víz (375 ml)
Elkészítés:
- A száraz hozzávalókat keverd össze egy nagyobb tálban, hogy a magok jól elvegyüljenek egymással.
- Olvassz fel egy kevés kókuszzsírt.
- Mérd ki a vizet és az édesítőt, majd ehhez add hozzá a zsírt.
- Ha ezt is jól összekeverted, öntsd a magokra.
- Dolgozd össze jó alaposan a tésztát.
- Öntsd egy szilikonos, vagy bármilyen tapadásmentes, hosszúkás sütőformába a masszát.
- Hagyd legalább 2 órán át pihenni, hogy összeérjenek a dolgok.
- A pihenőidő letelte után 180 fokra előmelegített sütőben süsd 20-25 percig a formában, majd abból kiborítva addig, amíg meg nem pirul a külseje (nálam ez újabb 20-25 perc volt).
Végül én egy tiszta konyharuhára borítottam, és abba csomagolva vártam a kihűlés végeláthatatlan folyamatát…(ezt mindenképp érdemes kivárni, mert az állaga ekkor veszi fel a végleges állapotot.)
Lezárt dobozban napokig eláll, de akár szeletenként le is fagyaszthatod, és így mindig csak annyit veszel majd elő, amennyire épp szükséged van.
Pirítva, magában, tojással, avokádóval, házi lekvárral… mindenhogy mennyei. Tudom, túlzásnak hangzik, és nem is szoktam ezekkel a szavakkal illetni az ételeket, de ez a kenyér tényleg megérdemli. Olvass még a témában
A legnagyobb örömöm a konyhában: amikor más észre sem veszi, hogy ez ‘mentes’
Az időszakos böjt lenyűgöző hatásai: ez történik, ha elkezdesz 16 órát nem enni
4 csillagjegy, akinek idős a lelke: sokkal bölcsebb, mint a korosztálya
Kérd meg a gyereked, hogy rajzoljon egy tudóst – Ezért fontos, hogy mit rajzol
Nálam jelenleg a reggelik reggelije: frissen tört borssal és sóval ízesített avokádóval, valamint tükörtojással szoktam enni.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
