Ahogy közeledik az este, a gondolataink óhatatlanul elkezdenek a másnapi teendők körül forogni, kezdünk befeszülni a stresszes helyzetekre, és szép lassan az előttünk álló hét egyetlen hatalmas, átláthatatlan feladattá változik át…
A jó hír az, hogy a hétfői rohanás és a hétköznapi zűrzavar nem törvényszerű velejárója a mindennapoknak. Létezik egy meglepően egyszerű, vasárnap esti szertartás, amivel a kaotikus napok sokkal gördülékenyebben működnek majd a te életedben is. Ne aggódj, mindehhez nem kell áldozatul esnie a hétvégédnek! Csupán egy rövid, tudatos ráhangolódásról van szó, amely hétfőtől péntekig kamatostul megtérül.
Irányított gondolatürítés
A vasárnapi szorongás legfőbb oka, hogy a fejünkben próbálunk észben tartani tucatnyi párhuzamos dolgot. Amikor a gondolataink között egyszerre cikázik az elküldendő munkahelyi e-mail, a befizetendő számla és a gyerekorvosi időpont, az agyunk egyszerűen túltelődik, hiszen görcsösen koncentrálunk arra, hogy ne felejtsünk el semmit. Olvass még a témában
A megoldás első lépése a mentális tehermentesítés: fogj egy jegyzetfüzetet vagy a telefonod jegyzetelő funkcióját, és szűrés, javítgatás nélkül írj ki magadból mindent, ami épp eszedbe jut!
Én sem hittem el, mennyire sokat számít ez, de szó szerint azonnal megkönnyebbülök, amikor leírva látom a feladatokat – tudom, már nem kell arra koncentrálnom, hogy ne felejtsem el őket.
Amint a kaotikus gondolatok átkerülnek a papírra, a belső feszültség azonnal alábbhagy, hiszen a fejünk végre visszakapja a megérdemelt vasárnapi pihenőidőt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Szerda reggel elküldjük a hét legolvasottabb Otthon-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
