A fogyás érdekében sokan sok mindent hajlandóak kipróbálni, hiszen egyik embernek az egyik módszer válik be, a másiknak pedig egy másik. A 90 napos diétát sokan ismerhetik, ugyanis nagyon népszerű fogyókúrás módszer, és azt kell, hogy mondjuk működik is. Többféle néven is megtalálhatjuk az interneten, a szétválasztó vagy elválasztó diéta elnevezés is ezt a módszert takarja. (x)
Ahhoz, hogy valóban működjön cikkünkben tisztázunk néhány alapdolgot, így már tudással felvértezve tudsz belevágni, és remélhetőleg több kilogrammal kevesebbet fog mutatni a mérleg a 3 hónap elteltével.
A 90 napos diéta működési elve
A Diet.hu oldalán is megtalálható 90 napos diéta alapelképzelése az, hogy ha egy adott napon csak egyféle, egységes étel jut a szervezetbe, akkor azt könnyebben fel tudja dolgozni az emésztőrendszer. Ez úgy néz ki a gyakorlatban, hogy minden nap egységes ételeket ehetsz, valamint az egymás után következő napok sorrendje is meghatározott.
A napok sorrendje és az ételek
Nagyon fontos, hogy az adott napon kizárólag a megadott ételféleségeket fogyaszd és véletlenül se egyél más csoportba tartozó élelmiszert. Ezen kívül a napok úgy kövessék egymást, ahogy a diéta atyja meghatározta, ez pedig a következő:
- nap: fehérje
- nap: keményítő
- nap: szénhidrát
- nap: gyümölcs
- kezdődik a sor elölről
30. nap: víznap
A reggeli minden nap egységes
A diéta szerint bármilyen napunk van, reggelenként kizárólag gyümölcs vagy hozzáadott cukor nélküli 100%-os gyümölcslé fogyasztható. Innentől kezdve az ebéd és a többi étkezés már az adott napnak megfelelő legyen.
Fehérjenap
Ezen a napon fehérjéket kell fogyasztanod. Főtt, sült húsokat, halakat, tojást, tejtermékeket, azonban salátát bármilyen mennyiségben tehetsz az ételek mellé. Megengedett napi 1 szelet kenyér és bármilyen tészta nélküli leves.
Keményítőnap
A nap fő tápláléka a zöldség és a rizs. Ételízesítőként használhatsz fűszereket, paradicsomot, és természetesen a saláta, valamint az 1 szelet kenyér is mehet.
Szénhidrátnap
Valószínűleg ez mindenki kedvenc napja. Tészták, pizza, sós és édes sütemények, fagylalt, torta, csoki, minden jöhet. Azonban a cél érdekében légy mértékletes, és lehetőség szerint ne vidd túlzásba a fogyasztásukat!
Gyümölcsnap
A reggeli gyümölcsevés folytatódik egész nap. Készíthetsz gyümölcslevest vagy gyümölcssalátát is. Megengedettek az olajos magvak, valamint az aszalványok.
Víznap
Vizet és cukormentes teákat a diéta minden napján fogyassz bőségesen, ezeket citrommal ízesítheted. Azonban minden 30. napon, mégpedig a gyümölcsnap után tarts egy víznapot, amikor kizárólag tiszta vizet fogyasztasz. Ezután fehérjenap jön.
A 90 napos diétával nagy túlsúly esetén akár 10-20 kg súlyveszteség is elérhető. Várandós és szoptatós anyák kivételével nyugodtan bármelyik egészséges felnőtt kipróbálhatja, és a tapasztalatok szerint az első hónap végén már láthatóvá válnak az eredmények. Ha úgy érzed, hogy kilóid makacsul ragaszkodnak hozzád, akkor tégy egy próbát a fentiek szerint, hátha bejön neked is ez a módszer!