6. Íz-éhséget tapasztalsz
Az éhség nem mindig csak fizikai szükséglet, érzékszervi is lehet. Ha az étel, amit megettél, unalmas és íztelen volt, vagy egyáltalán nem arra vágytál, a sóvárgás és az éhségérzet megmarad.
Megoldás: A tápérték mellett figyelj arra is, hogy az étel ízben is élvezetes és kielégítő legyen számodra.
7. Stressz, unalom vagy fáradtság
A stresszevés mellett az unalom vagy a figyelemelterelés is felerősítheti az ételzajt. Ilyenkor a tested nem energiára, hanem a rágás textúrájára vagy érzelmi komfortra vágyik. Olvass még a témában
Megoldás: A megszorítások és a bűntudat helyett alkalmazz okos cseréket. Ha meccsnézés közben vagy étkezés után édességre vágysz, válassz olyat, ami tápláló is: pl. bogyós gyümölcsöket egy kocka étcsokoládéval vagy almaszeleteket fahéjas mandulavajjal.
Ha a folyamatos ételzajjal és éhséggel egyedül nem boldogulsz, a közösségi médiás csodatrükkök helyett érdemes egy regisztrált dietetikus segítségét kérni, aki személyre szabottan segít a minták felderítésében.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
