6. Íz-éhséget tapasztalsz
Az éhség nem mindig csak fizikai szükséglet, érzékszervi is lehet. Ha az étel, amit megettél, unalmas és íztelen volt, vagy egyáltalán nem arra vágytál, a sóvárgás és az éhségérzet megmarad.
Megoldás: A tápérték mellett figyelj arra is, hogy az étel ízben is élvezetes és kielégítő legyen számodra.
7. Stressz, unalom vagy fáradtság
A stresszevés mellett az unalom vagy a figyelemelterelés is felerősítheti az ételzajt. Ilyenkor a tested nem energiára, hanem a rágás textúrájára vagy érzelmi komfortra vágyik. Olvass még a témában
„Csak egyetlen százaléknyit akartam visszakapni a szingli barátnőim szabadságából” – így emészti fel a nőket az anyaság
Mondok 4 indokot, ami téged is meggyőz arról, hogy évszakok szerint étkezz
Mennyire ismered a halloweeni babonákat és szokásokat? Tedd próbára a tudásod!
„Ha sírt, azonnal ment a pofon” – Így sebzi meg egy anya a fia lelkét
Megoldás: A megszorítások és a bűntudat helyett alkalmazz okos cseréket. Ha meccsnézés közben vagy étkezés után édességre vágysz, válassz olyat, ami tápláló is: pl. bogyós gyümölcsöket egy kocka étcsokoládéval vagy almaszeleteket fahéjas mandulavajjal.
Ha a folyamatos ételzajjal és éhséggel egyedül nem boldogulsz, a közösségi médiás csodatrükkök helyett érdemes egy regisztrált dietetikus segítségét kérni, aki személyre szabottan segít a minták felderítésében.
Következő cikkünk„De szép vékony vagy, anya!” – Beszélgetés a testsúlyról a kislányommalA lányom gyakran megdicsér, amikor készülődöm reggel. Van ebben valami természetes, már-már játékos ritmusunk. Én is sokszor elmondom neki, amit gondolok róla: hogy elképesztően okos, érzékeny és vicces, és közben persze azt is, hogy mennyire szeretem a szeme színét, hogy mennyire jól áll neki a kék ruha, vagy hogy teljesen…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
