3. Túl gyorsan ettél
Az agyadnak és a gyomrodnak időre van szüksége ahhoz, hogy összehangolódjanak: a jóllakottsági hormonok jelzéseinek nagyjából 20 percre van szükségük, hogy célba érjenek.
Megoldás: Evés után tarts egy 10-20 perces szünetet, mielőtt eldöntenéd, hogy kérsz-e még.
4. Túl sokat vártál az evéssel
Ha hajlamos vagy kihagyni a reggelit, és csak délben eszel először, a szervezeted annyira kiéhezik, hogy a megszokott adagod után sem fogja jelezni a jóllakottságot. Olvass még a témában
Sárga kivi: erre a titkos C-vitamin bombára neked is szükséged van
Így változtatta meg egy csiga és az 5 éves lányom, ahogy a világot látom
„Tudom, hogy szabin vagy, csak egy gyors kérdés!” – Munkahelyi illemszabályok
Lila, narancs vagy zöld színű a vizeleted? Ennyi mindent olvashatsz ki az egészségedről
Megoldás: Oszd el egyenletesebben az étkezéseidet a nap folyamán, és ne hagyd ki a reggelit. Ha neked a napi 5-6 kisebb étkezés válik be jobban, az is teljesen rendben van.
