4. Túl sokat vártál az evéssel
Ha hajlamos vagy kihagyni a reggelit, és csak délben eszel először, a szervezeted annyira kiéhezik, hogy a megszokott adagod után sem fogja jelezni a jóllakottságot.
Megoldás: Oszd el egyenletesebben az étkezéseidet a nap folyamán, és ne hagyd ki a reggelit. Ha neked a napi 5-6 kisebb étkezés válik be jobban, az is teljesen rendben van.
5. Nem volt kiegyensúlyozott az étel
A hosszan tartó jóllakottsághoz a fehérje, zsír és rost szentháromságára van szükség. Ha az étkezésed főként gyorsan emészthető, finomított szénhidrátokból állt, a vércukorszinted hirtelen leesése miatt hamarosan újra éhes leszel. Olvass még a témában
Megoldás: Ne egyél szénhidrátot (pl. gyümölcsöt) önmagában; párosítsd fehérjével és egészséges zsírokkal (pl. sajttal, olajos magvakkal), hogy az energia felszabadulása egyenletes legyen.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
