4. Olajos magvak
A mandula, dió vagy pisztácia igazi „alvásbarát” nassolnivalók. Magnéziumot, fehérjét, rostot és még melatonint is tartalmaznak – ez utóbbi egy olyan hormon, amely az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában játszik szerepet.
Rendszeres fogyasztásuk segíthet csökkenteni a gyulladást és támogatja a pihentető alvást.
Tipp: egy marék natúr olajos mag tökéletes esti snack lehet. Olvass még a témában
Nézz a szemembe és ismételd utánam: Nem lehet minden nyár életünk legjobb nyara!
Ezt hozza 2026. augusztus 26. a numerológia szerint: bőség és belső erő
„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai
Az anyósom titokban megcsináltatta a DNS-tesztet a gyerekemmel
5. Bogyós gyümölcsök
Az eper, az áfonya, a málna és a szeder nemcsak finom, hanem erős antioxidáns hatással is bír. Ezek az anyagok segítenek semlegesíteni az úgynevezett szabad gyököket, amelyek az alvási apnoé során fokozottan jelen lehetnek.
Rosttartalmuknak köszönhetően segítenek a jóllakottság fenntartásában is.
Tipp: reggeli zabkásába vagy joghurtba keverve is ideális választások lehetnek.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
