2. Zsíros halak
A lazac, a makréla vagy a szardínia nemcsak ízletes, hanem gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban is gazdag. Ezáltal segíthetnek a légutak állapotának javításában és az éjszakai felébredések csökkentésében.
Az alvási apnoé gyakran terheli a szívet is, a rendszeres halfogyasztás azonban hozzájárulhat a szív- és érrendszer védelméhez.
Tipp: heti 1-2 alkalommal iktasd be a zsíros halakat az étrendedbe. Olvass még a témában
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
3. Teljes kiőrlésű gabonák
A zab, a barna rizs vagy a quinoa lassan felszívódó szénhidrátokat és sok rostot tartalmaz. Így segítenek stabilizálni a vércukorszintet, ami az alvás minőségére is pozitívan hathat.
Emellett hosszabb ideig teltségérzetet biztosítanak, így támogatják az egészséges testsúly fenntartását – ami az egyik legfontosabb tényező az apnoé kezelésében.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
