2. Zsíros halak
A lazac, a makréla vagy a szardínia nemcsak ízletes, hanem gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban is gazdag. Ezáltal segíthetnek a légutak állapotának javításában és az éjszakai felébredések csökkentésében.
Az alvási apnoé gyakran terheli a szívet is, a rendszeres halfogyasztás azonban hozzájárulhat a szív- és érrendszer védelméhez.
Tipp: heti 1-2 alkalommal iktasd be a zsíros halakat az étrendedbe. Olvass még a témában
Milyen gyakran telefonálsz a barátaiddal? Az orvosok szerint ezért lenne rá szükséged
Melyik elem uralja az energiádat? Ebből az egyszerű tesztből kiderül
A modern mindfulness egy nagy átverés – Ekkor jött számomra a felismerés
Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről
3. Teljes kiőrlésű gabonák
A zab, a barna rizs vagy a quinoa lassan felszívódó szénhidrátokat és sok rostot tartalmaz. Így segítenek stabilizálni a vércukorszintet, ami az alvás minőségére is pozitívan hathat.
Emellett hosszabb ideig teltségérzetet biztosítanak, így támogatják az egészséges testsúly fenntartását – ami az egyik legfontosabb tényező az apnoé kezelésében.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
