6. Sovány fehérjék
A csirke, a pulyka, a tojás vagy a tofu triptofánt tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely hozzájárul a melatonin termelődéséhez. Ez segíti az elalvást és az alvás mélységét.
A megfelelő fehérjebevitel emellett az anyagcsere-egyensúlyt és a szív egészségét is támogatja – ami szintén fontos az apnoéval élők számára.
7. Zsírszegény tejtermékek
A natúr joghurt, túró vagy zsírszegény tej rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható a jobb alvásminőséggel. Egyes kutatások szerint napi két adag zsírszegény tejtermék már segíthet enyhíteni a tüneteket. Olvass még a témában
„A szalagavató másnapján egy másik országban ébredtem” – Sztorik, amiket máig nem mertünk bevallani a szüleinknek
Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit
Az örök panaszkodók, a kapcsolati drámázók és az életmódguruk: emberek, akiknek nem adok többé teret az életemben
„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek
Gyulladáscsökkentő hatásuk is lehet, bár ezen a területen még további vizsgálatok szükségesek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
