5. Ugrálj egy kicsit minden nap
Az apró ugrások nemcsak energizálnak, hanem a gyors izomrostokat is karbantartják – ezek kopnak el először az életkorral. Ezek segítenek abban, hogy megbotláskor gyorsan reagálj, és elkerüld az esést.
Az ismétlődő talajérintés segíthet a csontsűrűség fenntartásában is, különösen a csípő területén. Napi 20 ugrás már számít: szökdelhetsz akadályok felett, ugróiskolázhatsz a gyerekeiddel, vagy végezhetsz oldalirányú „skater” ugrásokat. Az ilyen játékos mozgásformák meglepően sokat tesznek a mozgásszervi fiatalság megőrzéséért.
