5. Ugrálj egy kicsit minden nap
Az apró ugrások nemcsak energizálnak, hanem a gyors izomrostokat is karbantartják – ezek kopnak el először az életkorral. Ezek segítenek abban, hogy megbotláskor gyorsan reagálj, és elkerüld az esést.
Az ismétlődő talajérintés segíthet a csontsűrűség fenntartásában is, különösen a csípő területén. Napi 20 ugrás már számít: szökdelhetsz akadályok felett, ugróiskolázhatsz a gyerekeiddel, vagy végezhetsz oldalirányú „skater” ugrásokat. Az ilyen játékos mozgásformák meglepően sokat tesznek a mozgásszervi fiatalság megőrzéséért.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
