6. Törődj a medencefenék-izmaiddal
Az életkor, a stressz és a szülés megterhelheti a medencefenék környékét, ami vizelettartási problémákhoz vezethet. Még ha most nincs is panaszod, a perimenopauza idején csökkenő ösztrogénszint izomlazaságot okozhat.
A vizelettartási zavar nemcsak kellemetlen: növelheti a húgyúti fertőzések kockázatát, és időskorban a mozgáskorlátozottság, illetve a szociális izoláció egyik oka lehet.
A helyesen végzett Kegel-gyakorlatok napi beiktatása jelentősen hozzájárulhat a medencefenék izmainak megerősítéséhez.
Olvass még a témában
