1. Hullapóz (shavasana)
Feküdj a hátadra úgy, hogy a lábak olyan szélesek legyenek, mint a jógaszőnyeg, a karok pedig lazán feküdjenek a test mindkét oldalán. Csukd be a szemedet. Az egész tested legyen laza, tudatosítsd, hogy a mellkas és a hasi lélegzetvételnél emelkedik és süllyed.
Hogyan segít enyhíteni a stresszt? Nem véletlen, hogy a jógaórák gyakran ezzel a pózzal végződnek. Vannak, akik úgy vélik, hogy 20 perc hullapóz gyakorlása képes a testet nyolc óra alvásnak megfelelő energiával feltölteni, ha helyesen csinálják.
