Étrend és alvás
A táplálkozás nagyban befolyásolja, hogyan érzed magad este, amikor ágyba kerülsz. Az estefelé fogyasztott nehéz és megterhelő ételek gátolhatják az alvást, ezért érdemes könnyedebb, könnyen emészthető vacsorákat választani. Az, hogy mit eszel, legalább annyira fontos, mint az is, hogy mikor fogyasztod el az ételeket.
Az ideális időpont a vacsorára két-három órával lefekvés előtt van. Így az ételek megemésztésük során nem zavarják az elalvást.
A koffeintartalmú italok – mint például a kávé és egyes teafajták – fogyasztását is érdemes mérsékelni a késődélutáni óráktól kezdve. Ahelyett, hogy egy erős kávét innál este, próbáld ki a koffeinmentes alternatívákat, vagy készíts egy csésze nyugtató gyógyteát, mint a kamilla, mely segíthet a megfelelő elalvásban. Olvass még a témában
