A fogyás elméletben nagyon egyszerű: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel. Azonban a gyakorlati kivitelezés általában ennél kicsit bonyolultabb, nem meglepő, ha te is különféle praktikákkal próbálkozol. De melyek azok, amik tényleg segítenek?
2/4 Kezdj el számolgatni!
Felesleges időhúzásnak tűnhet a bevitt energia számolgatása, de szó sincs erről! Természetesen tényleg extra időt igényel a mérés éppúgy, mint a kalkulálás, de még soha nem volt ennyire könnyű a dolgod. Ráadásul nem is kell egész életedben csinálnod, egy-két hét bőven elég, hiszen ennyi idő alatt bőségesen kirajzolódik, min kell változtatnod.
Különféle alkalmazások, weboldalak állnak a rendelkezésedre, ilyen pl. a cronometer, a myplate, vagy éppen a kalóriabázis. Ezekre felviheted, miből mennyit ettél az adott napon, jelentős adatbázisból válogathatod össze az ételeket és az italokat. Saját fogásokat is felvezethetsz, és ezeket ugyancsak hozzáadhatod az adott napon bevitt kalóriákhoz. Lehet, hogy megdöbbenve látod, hogy egy fánk és a hozzá elfogyasztott tejes kávé bizony jóval több volt egy szimpla uzsonnánál…
Tényleg csak pár nap, és egészen másként tekintesz majd az ételekre, ráadásul idővel már ránézésre tudni fogod, hogy az adott fogás kb. hány kalóriát, vagy éppen zsírt, szénhidrátot tartalmaz, így pedig sokkal könnyebb lesz tartani a súlyodat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!