A fogyás elméletben nagyon egyszerű: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel. Azonban a gyakorlati kivitelezés általában ennél kicsit bonyolultabb, nem meglepő, ha te is különféle praktikákkal próbálkozol. De melyek azok, amik tényleg segítenek?
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
1/4 Mindegy mit, csak valamit sportolj!
A fogyásod szempontjából teljesen mindegy, milyen mozgásformát választasz. Azzal is kalóriát égetsz el, ha a kanapén heverészve felemelgeted a lábadat, és természetesen azzal is, ha három órája kardiózol – nyilván nem ugyanolyan hatékony a két edzéstípus, de a lényeg, hogy mindegyik segít lefogyni.
Ha kötelező rosszként tekintesz az edzésre, akkor nem lesz kedved elmenni, és előbb-utóbb hanyagolni fogod a sportot. Nem vagyunk egyformák, nincs olyan sportág, ami mindenkinek ideális lenne, a lényeg az, hogy te is megtaláld a testhezálló edzéstípust! Sokat segít, ha olyan sportot választasz a kezdéshez, amit nem kell egyedül űznöd, hanem részben szakértő vezet, részben pedig akadnak sorstársaid – ennek a feltételnek bármelyik csoportos edzés eleget tesz.
Ha évek óta nem mozogtál, akkor a heti néhány alkalommal bevezetett, kiadós séta tökéletes kezdésnek, míg, ha alig van egy szusszanásnyi időd, a fél órás tabata lesz a legjobb barátod.
