3 szénhidrátforrás, amely segíthet csökkenteni a zsigeri zsírt
Fontos leszögezni: nincs olyan étel, amely önmagában „elégetné” a hasi zsírt. „A zsigeri zsír a teljes étrendi mintázatra reagál – nincsenek varázsételek” – hangsúlyozza Keri Gans dietetikus.
A dietetikusok azonban egyetértenek: ha a finomított szénhidrátokat teljes értékű, kevésbé feldolgozott forrásokra cseréljük, az jelentősen támogatja a zsigeri zsír csökkenését.
Íme a három legjobb választás:
1. Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák rosttartalma lassítja az emésztést, csökkentheti a vércukor-ingadozást, és hosszabb időre jóllakottságot biztosíthat. „A bennük lévő roststruktúrák ellaposítják a glükózcsúcsokat és javítják az inzulinérzékenységet” – mondja Keatley. Ez segít abban, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be a nap folyamán, és a szervezet inkább a zsírraktárakhoz nyúljon. Olvass még a témában
„Ha veszek tejfölt, akkor marad-e pénz zsemlére?” – Dolgok, amikről a többség nem tudja, hogy privilégium
Egy mondat, ami elmagyarázza, miért csodálnak téged az emberek a csillagjegyed alapján
„Ott flangált előttem a nagy csöcseivel” – ügyvédek képtelen történetei
Így tartsd az ujjad, hogy megnyugodj. Az ujjak jógája
Keri Gans olyan gabonaféléket ajánl, mint:
- a zab,
- az árpa,
- a quinoa
- és a barna rizs.
„A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendeket következetesen alacsonyabb hasi zsírszinttel hozzák összefüggésbe” – teszi hozzá.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
