3 szénhidrátforrás, amely segíthet csökkenteni a zsigeri zsírt
Fontos leszögezni: nincs olyan étel, amely önmagában „elégetné” a hasi zsírt. „A zsigeri zsír a teljes étrendi mintázatra reagál – nincsenek varázsételek” – hangsúlyozza Keri Gans dietetikus.
A dietetikusok azonban egyetértenek: ha a finomított szénhidrátokat teljes értékű, kevésbé feldolgozott forrásokra cseréljük, az jelentősen támogatja a zsigeri zsír csökkenését.
Íme a három legjobb választás:
1. Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák rosttartalma lassítja az emésztést, csökkentheti a vércukor-ingadozást, és hosszabb időre jóllakottságot biztosíthat. „A bennük lévő roststruktúrák ellaposítják a glükózcsúcsokat és javítják az inzulinérzékenységet” – mondja Keatley. Ez segít abban, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be a nap folyamán, és a szervezet inkább a zsírraktárakhoz nyúljon. Olvass még a témában
Mennyire ismered a halloweeni babonákat és szokásokat? Tedd próbára a tudásod!
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
6 növény, amiről azt tartják, hogy a gyógyulást jelképezi
Soha többé nem eszel sima krémlevest, ha kipróbálod ezeket a meglepő fűszerpárosításokat
Keri Gans olyan gabonaféléket ajánl, mint:
- a zab,
- az árpa,
- a quinoa
- és a barna rizs.
„A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendeket következetesen alacsonyabb hasi zsírszinttel hozzák összefüggésbe” – teszi hozzá.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
