Az agy is igényel leállást
A testi ellazulás mellett az elmének is szüksége van egy jelzésre, hogy a nap lezárult. Sokaknál bevált módszer egy rövid esti napló: pár mondatban leírni, mi történt aznap, és mi az, amit másnapra át lehet tenni. Ez fizikailag kiviszi a fejből a gondolatokat a papírra, és kevésbé térnek vissza éjjel kísérteni.
Ha mindez egy darabig szokássá válik, nem kell hozzá több tíz perc sem: a test idővel megtanulja, hogy a gyertyafényű szoba, a lassú légzés és a fekvő csavarás azt jelenti, itt az ideje leállni. Innentől már csak az ágy és a csend a dolgod.
Következő cikkünkA halántékodnál jelentkezik a leggyakrabban a fejfájás? Ezt érdemes tudnod rólaA halántéknál jelentkező fejfájást számos tényező kiválthatja, a stressztől és az izomfeszüléstől kezdve a migrénig. A fájdalom jellege, időtartama és a hozzá társuló tünetek segíthetnek felismerni, mi állhat a háttérben, és mikor érdemes orvoshoz fordulni. A halántéktáji fejfájás önmagában még nem utal egyetlen konkrét…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
