Mintaétrend az első napra:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy körte, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: grillezett csirkemell mentás körtesalátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: körte-dió saláta.
Mintaétrend a második napra:
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis poharas tej, cikkekre vágott körte és dió.
Tízórai: két szelet puffasztott rizs.
Ebéd: grillezett csirkemell diós barna rizzsel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: Waldorf-saláta.
