Segíthet a fogyásban
Egy alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek minimalizálását és a teljes értékű élelmiszerek hangsúlyozását. Ennek köszönhetően több kilót is leadhatunk a segítségével. A Heart tanulmányában hat hónap után a zöld mediterrán diétát követő résztvevők átlagosan 6,3 kg-ot, míg a hagyományos mediterrán diétát követők 5,4 kg-ot adtak le. Mindkét étrend azonos kalóriamennyiséget írt nekik elő.
Ha a zöld mediterrán diéta mellett döntesz, egy orvossal vagy dietetikussal is érdemes konzultálnod, hogy biztosan minden szükséges tápanyagot biztosíts a szervezeted számára. Mivel a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin, a kalcium és más vitaminok, valamint ásványi anyagok gyakran a hús- és tejtermékeknek köszönhetően képezik az étrendünk részét, jobb biztosnak lennünk abban, hogy megfelelően vezetjük be a korlátozott húsfogyasztást.
A legtöbb orvos és dietetikus is egyetért azzal, hogy megfelelően alkalmazva a hagyományos mediterrán étrend és zöld változata is egészséges. Ha többet szeretnél tenni a környezet megóvásáért, esetleg a számos egészségügyi előny vonz, akkor mindkét étrend jó választás lehet. Ha úgy érzed, hogy a kevesebb húsfogyasztás nem korlátoz, akkor válaszd a zöld mediterrán étrendet, ha pedig igen, akkor még mindig ott a hagyományos mediterrán étrend. Olvass még a témában
„Chilit szívtam az orromba és felmásztam a lámpaoszlop tetejére.” – A depresszió 10 kevésbé ismert jele
Ez történt, amikor nem ihattam kávét: találtam más hatásos élénkítő módszereket
„A betegséged nem te vagy.” – Léleknyugtató idézetek a mentális betegségekről
Retrográd Merkúr 2026-ban: így kerüld el a zűrt és fordítsd az előnyödre
