Segíthet a fogyásban
Egy alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek minimalizálását és a teljes értékű élelmiszerek hangsúlyozását. Ennek köszönhetően több kilót is leadhatunk a segítségével. A Heart tanulmányában hat hónap után a zöld mediterrán diétát követő résztvevők átlagosan 6,3 kg-ot, míg a hagyományos mediterrán diétát követők 5,4 kg-ot adtak le. Mindkét étrend azonos kalóriamennyiséget írt nekik elő.
Ha a zöld mediterrán diéta mellett döntesz, egy orvossal vagy dietetikussal is érdemes konzultálnod, hogy biztosan minden szükséges tápanyagot biztosíts a szervezeted számára. Mivel a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin, a kalcium és más vitaminok, valamint ásványi anyagok gyakran a hús- és tejtermékeknek köszönhetően képezik az étrendünk részét, jobb biztosnak lennünk abban, hogy megfelelően vezetjük be a korlátozott húsfogyasztást.
A legtöbb orvos és dietetikus is egyetért azzal, hogy megfelelően alkalmazva a hagyományos mediterrán étrend és zöld változata is egészséges. Ha többet szeretnél tenni a környezet megóvásáért, esetleg a számos egészségügyi előny vonz, akkor mindkét étrend jó választás lehet. Ha úgy érzed, hogy a kevesebb húsfogyasztás nem korlátoz, akkor válaszd a zöld mediterrán étrendet, ha pedig igen, akkor még mindig ott a hagyományos mediterrán étrend. Olvass még a témában
Ha valaki megbánt, még nem biztos, hogy szociopata- Miért akarunk mindenkire diagnózist ragasztani?
„Ha nélküle hoztam meg egy döntést, büntetett” – Jelek, hogy a partnered érzelmileg manipulál
A harmincas éveim a legjobb és legmagányosabb éveim egyszerre
„Azzal kezdte, hogy ne szóljak erről az üzenetről” – Amikor a barátnő férje nyomulni kezd
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkFenékformáló kihívás 1. hét: A farizom és a mélyhátizom erősítéseA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
