Ennek a vitaminnak a hiányát hozták összefüggésbe a vastagbélrákkal

Hogyan juthatunk elegendő D-vitaminhoz?

1. Napfény

A D-vitamin legtermészetesebb forrása a napsugárzás. A bőrünk a napfény hatására képes előállítani a szükséges mennyiséget. Napi 10–30 perc közvetlen napozás – az egyéni bőrtípustól és a napszak erősségétől függően – sokat segíthet a megfelelő szint fenntartásában.

2. Táplálkozás

Bár az élelmiszerek közül viszonylag kevés tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamint, mégis érdemes fogyasztani például zsíros halakat (lazac, makréla, szardínia), tojássárgáját, valamint D-vitaminnal dúsított termékeket, mint például egyes tejfélék vagy növényi italok.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

„Belájkolsz egy posztot stalkolás közben” – Kínos szituációk a mindennapokban