Hogyan juthatunk elegendő D-vitaminhoz?
1. Napfény
A D-vitamin legtermészetesebb forrása a napsugárzás. A bőrünk a napfény hatására képes előállítani a szükséges mennyiséget. Napi 10–30 perc közvetlen napozás – az egyéni bőrtípustól és a napszak erősségétől függően – sokat segíthet a megfelelő szint fenntartásában.
2. Táplálkozás
Bár az élelmiszerek közül viszonylag kevés tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamint, mégis érdemes fogyasztani például zsíros halakat (lazac, makréla, szardínia), tojássárgáját, valamint D-vitaminnal dúsított termékeket, mint például egyes tejfélék vagy növényi italok.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
