Mag(v)as ladba
Sajnos az átlagos magyar étkezési szokások nem felelnek meg az egészséges alapelveknek, ezért is fontos, hogy a hagyományos fogások mellett te is nyiss az új reformok felé. Nagy probléma többek között, hogy kevés (sózatlan) olajos magvat fogyasztunk.
Ezek az aprócska ropogtatnivalók, mint a szezámmag, a mák, a mandula és a mogyoró, nem csupán telítetlen zsírokban gazdagok, rengeteg vitamint, nyomelemet tartalmaznak, de bizony rostokban is bővelkednek!
Bátran szórd őket a salátádra, vagy nassolj belőlük egy marokkal tízóraira. Olvass még a témában
Muszáj, hogy igyál
A rostfogyasztást tekintve megkerülhetetlen téma a folyadékfogyasztás. Talán te is észrevetted magadon, hogy bár kifejezetten ügyeltél arra, hogy elegendő mennyiségű rostot egyél, a hatékonyabb emésztés helyett mégiscsak puffadást és szorulást tapasztaltál. Mi ennek az oka?
Nos, jó eséllyel az, hogy nem ittál elegendő vizet, nem pótoltad a folyadékot. A rostok – függetlenül attól, hogy vízben oldódnak, vagy sem – a folyadék hatására duzzadnak meg, így tudják átmozgatni a beleket és felpörgetni az emésztést. Azonban, ha nincs elegendő víz a szervezetedben, akkor megszorulnak, és éppen az ellenkező hatást váltják ki. Úgyhogy, ha növeled a rostfogyasztást, feltétlenül ügyelj a kellő mennyiségű vízpótlásra is!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
