Te is azok közé tartozol, akik épp most tervezik megreformálni az étkezési szokásaikat és a mozgáshoz való hozzáállásukat? Akkor rövidtávú megoldások helyett te is sokkal jobban jársz, ha inkább az életmódváltás mellett voksolsz. Utóbbinak fontos része az anyagcsere felpörgetése, amihez most adunk pár igazán hasznos praktikát!
Mag(v)as ladba
Sajnos az átlagos magyar étkezési szokások nem felelnek meg az egészséges alapelveknek, ezért is fontos, hogy a hagyományos fogások mellett te is nyiss az új reformok felé. Nagy probléma többek között, hogy kevés (sózatlan) olajos magvat fogyasztunk.
Ezek az aprócska ropogtatnivalók, mint a szezámmag, a mák, a mandula és a mogyoró, nem csupán telítetlen zsírokban gazdagok, rengeteg vitamint, nyomelemet tartalmaznak, de bizony rostokban is bővelkednek!
Bátran szórd őket a salátádra, vagy nassolj belőlük egy marokkal tízóraira.
Muszáj, hogy igyál
A rostfogyasztást tekintve megkerülhetetlen téma a folyadékfogyasztás. Talán te is észrevetted magadon, hogy bár kifejezetten ügyeltél arra, hogy elegendő mennyiségű rostot egyél, a hatékonyabb emésztés helyett mégiscsak puffadást és szorulást tapasztaltál. Mi ennek az oka?
Nos, jó eséllyel az, hogy nem ittál elegendő vizet, nem pótoltad a folyadékot. A rostok – függetlenül attól, hogy vízben oldódnak, vagy sem – a folyadék hatására duzzadnak meg, így tudják átmozgatni a beleket és felpörgetni az emésztést. Azonban, ha nincs elegendő víz a szervezetedben, akkor megszorulnak, és éppen az ellenkező hatást váltják ki. Úgyhogy, ha növeled a rostfogyasztást, feltétlenül ügyelj a kellő mennyiségű vízpótlásra is!