A tested jelzi, melyik olajos magra van szükséged

DenisMArt / istockphoto.com

Címlap / Életmód / Táplálkozás / A tested jelzi, melyik olajos magra van...

A tested jelzi, melyik olajos magra van szükséged

Írta Szabó Erzsébet 2025.02.15.

Ha valaha is próbálkoztál az életmódváltással, akkor biztos te is hallottad jó tanácsként, hogy „ha nassolnivalóra vágysz, válaszd az olajos magvakat”. Ez az életmód-tipp kétségtelenül megállja a helyét, de azt is tudod, miért olyan hasznosak ezek a ropogtatnivalók az egészséged szempontjából?

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/5 Mandula

A mandula minden formában hihetetlenül egészséges nassolnivaló, hiszen rengeteg magnéziumot, káliumot és kálciumot tartalmaz, így többek között a csontok egészségéhez és a harmonikusabb közérzet kialakításához is hozzájárul, illetve B- és E-vitaminokban is gazdag. Ráadásul sok benne a fehérje és a rost is, így nem csupán az emésztésednek tesz jót, de húspótlónak is megfelel!

Segítségével gyorsan jól lakhatsz, a belőle őrölt lisztet pedig rengeteg reform receptben felhasználhatod. Azt pedig ugye mondanunk sem kell, hogy a telítetlen zsírsavtartalma miatt is érdemes az étrendedbe emelned?

2/5 Mogyoró

A mogyoró az egyik legközkedveltebb sós nassolnivaló, fontos azonban kiemelni, hogy ezúttal nem a pörkölt és sós földimogyoróról van szó. A mogyoró az egyik legmagasabb zsírtartalommal rendelkező magunk, ám ezek a zsírok fontosak, jelentős egészségmegőrző szereppel bírnak.

Meg kell jegyeznünk azt is, hogy magas kalóriatartalma ellenére a mogyorót kifejezetten javasolják a diétázók számára, ugyanis rosttartalma számottevő, és a zsíranyagcserét is felpörgeti.

Káliumtartalmának köszönhetően tisztítja a vért, a benne található réz pedig a vérképzés során tölt be létfontosságú szerepet. Vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt is bátran fogyaszthatod!

Olvass még a témában

Ez a módszer állítólag minden (síró) babát elaltat

Válassz egy alakzatot, és tudd meg, milyen lélek vagy

Ezt hozza 2026. április 26. a numerológia szerint: minden támogatott, ami rendszert teremt

„Én tartom el, viszem haza a pénzt, ő meg csak otthon ül!” – Ezért vágynak a nők kevésbé párkapcsolatra, mint a férfiak

3/5 Dió

A diót leginkább telítetlen zsírsavtartalma miatt érdemes fogyasztani, de fertőtlenítő, vírusölő, gyulladáscsökkentő hatásáról is érdemes tudnod, aminek nagy hasznát veheted a hideg hónapokban.

A belőle készült olaj koncentráltabban járul hozzá az érelmeszesedés megelőzéséhez, a koleszterinszint csökkentéséhez, de természetesen a magok önmagukban fogyasztva is kifejtik pozitív hatásukat.

A dió emellett jelentős mennyiségben tartalmaz fehérjét, de magnéziumban, káliumban és kálciumban is bővelkedik. B- és E-vitamintartalma mellett A- és C-vitaminnal is hozzájárul az egészség megőrzéséhez.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. május 31.: A Kék Hold felismeréseket hozhat

Dehidratáció a kánikulában: 4 figyelmeztető jel, hogy a sejtjeid szomjaznak

Hatalmas szerencse és váratlan pénzeső vár erre a 3 jegyre az év második felében

Van még visszaút, ha már kiürült a „love tank”? Így próbálhatjátok meg feltölteni

Ezt hozza 2026. május 31. a numerológia szerint: itt az idő, hogy felhagyj a halogatással

A világ 9 legelszigeteltebb úti célja, amit egyszer az életben látnod kell