Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ez a világ 10 legtápanyagdúsabb étele

Ez a világ 10 legtápanyagdúsabb étele

Írta Zabolai Margit 2024.04.17.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

A helyes táplálkozás alapja, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek mindenből annyit tartalmaznak, amennyire éppen szükségünk van. Az egyensúly fenntartása azonban nem könnyű. A BBC felkérésére tudósok több mint 1000 ételt tanulmányoztak, mindegyikhez hozzárendelve egy táplálkozási pontszámot. Minél magasabb a pontszám, annál valószínűbb, hogy az egyes ételek megfelelnek a táplálkozási szükségleteknek, de nem haladják meg azokat, ha ideális mennyiségben fogyasztod őket. Ez a tíz étel kapta a legmagasabb pontszámot.

🎥 Milyen partner illik hozzád a születési hónapod szerint?

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/10 Sügér

A tengeri halak ezen családja tápanyagdús és könnyed fehérjeforrás, sajnos azonban a tengerek szennyezettsége miatt akár veszélyes toxinok forrása is lehet.

Táplálkozási pontszám: 69.

2/10 Cékla zöldje

Bár nálunk jellemzően a gumót fogyasztják – ami egyébként szintén nagyon egészséges – a nemzetközi konyhában a cékla zöldje is gyakran kerül salátákba, turmixokba, és nem véletlenül. Kalciumban, vasban, K- és B-vitaminokban is rendkívül gazdag, különösen riboflavikokban, ami a szervezet természetes méregtelenítő folyamataiban játszik fontos szerepet.

Táplálkozási pontszám: 70.

Olvass még a témában

4 dolog, amit soha ne mondj egy rákos betegnek

5+1 tárgy a lakásodban, ami életveszélyes a kutyádra nézve

„Vajon mekkora a baj?” – Amikor éjjel csörög a telefon: a generációs szendvics kihívásai

Az, hogy sikeres vagy, nem jelenti, hogy jól is vagy – Így maszkoltam a depressziómat a teljesítményemmel

3/10 Disznózsír

Meglepő lehet a listán, de zsírokra – természetesen csak a szükséges és elégséges mennyiségben – szüksége van a szervezetnek, a disznózsír pedig gazdag B-vitaminforrás, ráadásul egészségesebb, mint például a marha vagy a bárány zsírja.

Táplálkozási pontszám: 73.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/4

Következő»

Ezeket olvassák most

„Abszolút figyelmen kívül hagyta minden kérésem” – Ha már háromszor kértél valamit a pasidtól hiába, akkor sajnos nem törődik veled

5 mesés hely a Comói-tónál, ami teljesen elvarázsolt

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Csillagjegyek rangsora: ők lesznek a legszerencsésebbek 2026 nyarán

„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai

Napi horoszkóp 2026. augusztus 7. – Nincs idő tétovázni

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!