A helyes táplálkozás alapja, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek mindenből annyit tartalmaznak, amennyire éppen szükségünk van. Az egyensúly fenntartása azonban nem könnyű. A BBC felkérésére tudósok több mint 1000 ételt tanulmányoztak, mindegyikhez hozzárendelve egy táplálkozási pontszámot. Minél magasabb a pontszám, annál valószínűbb, hogy az egyes ételek megfelelnek a táplálkozási szükségleteknek, de nem haladják meg azokat, ha ideális mennyiségben fogyasztod őket. Ez a tíz étel kapta a legmagasabb pontszámot.
Sügér
A tengeri halak ezen családja tápanyagdús és könnyed fehérjeforrás, sajnos azonban a tengerek szennyezettsége miatt akár veszélyes toxinok forrása is lehet.
Táplálkozási pontszám: 69.
Táplálkozási pontszám: 69.