1. Sárgabarack
Béta-karotint tartalmaz, amely megakadályozza a szabad-gyökök szervezetben végzett pusztítását és védik a szemet. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, amely segít kivédeni egyes daganatok kialakulását, különösen a bőrön. Egy barack 17 kalóriát tartalmaz, 0 zsírt és 1 gramm rostot. Aszalt formában is fogyasztható, de főzéssel elveszti a tápanyagtartalmát.
2. Avokádó
Az avokádó maga az erő: olajsavat tartalmaz, amely segít szinten tartani a koleszterinszintet, növeli a HDL szintet és jó adag rostot tartalmaz. Egy szeletben 81 kalória van, 8 gramm zsír és 3 gramm rost. Próbáld szendvicsben fogyasztani.
3. Málna
Antioxidáns tartalmának köszönhetően megakadályozza a rák-sejtek növekedését. Tele van C-vitaminnal és magas rosttartalmú, ami segít elkerülni a magas koleszterinszint kialakulását és a szívbetegséget. Egy csésze málna csak 60 kalóriát tartalmaz, 1 gramm zsírt és 8 gramm rostot. Fogyaszthatod alacsony zsírtartalmú joghurttal és zabpehellyel. Olvass még a témában
4. Piros ribizli
Segít harcolni a hugyhólyag fertőzésekkel, megelőzve a káros baktáriumok növekedését. Egy csésze 144 kalóriát tartalmaz, 0 gramm zsírt és 0 gramm rostot.
