4. Piros ribizli
Segít harcolni a hugyhólyag fertőzésekkel, megelőzve a káros baktáriumok növekedését. Egy csésze 144 kalóriát tartalmaz, 0 gramm zsírt és 0 gramm rostot.
5. Paradicsom
A likopin, a paradicsom egyik fő alkotóeleme, a legerősebb karotinfajta. Kutatások bizonyították, hogy a paradicsom csökkenti a hugyhólyag, gyomor és vastagbélrák kockázatát, napi fogyasztás mellett. Egy paradicsom 26 kalória, 0 zsír és 1 gramm rost. A likopin jobban felszívódik, ha kevés olíva olajjal (zsír) fogyasztjuk a paradicsomot.
6. Mazsola
Ez a kis édes gyöngyszem nagyszerű vasforrás, mely segít a vérnek oxigént szállítani, és amelyben sok nő hiányt szenved. Fél csésze mazsola 218 kalórát, 0 zsírt és 3 gramm rostot tartalmaz. Szórjuk meg a reggeli műzlinket mazsolával – sok nőnek segít főleg menstruáció idején.
7. Füge
Jó kálium és rostforrás, valamint tartalmaz B6-vitamint, amely fellendíti a hangulatjavító szerotonint, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a vizelet visszatartást. Egy füge 37-48 kaóriát tartalmaz, 0 zsírt és 2 gramm rostot. A friss füge nagyszerűen illik a sertés szűzpecsenyéhez, az aszalt pedig rágcsálnivalónak kitűnő.
8. Citrom és lime
Tartalmaznak limonént, furocomarint és C-vitmanint, amelyek segítnekek megelőzni a rákot. Egy darab 2 kalóriát, 0 zsírt és 0 rostot tartalmaz.
Zöldségek Olvass még a témában
„Egy héttel a szülés után főtt étellel kellett várnom a vendégeket.” – Irreális elvárások, amiknek egy anyának meg kell felelnie
Miért nehéz kilépni a boldogtalan kapcsolatból? – Pszichológus válaszol
Döntő fordulatok a szerelmi életedben, csillagjegyed szerint
Mi az, amit jó lett volna tudni, mielőtt egyetemre mentél?
9. Hagyma
A kvercetin az egyik legerősebb flavonoid (természetes növényi antioxidáns). Tanulmányok kimutatták, hogy megvéd a rék ellen. Egy cséze apróra vágott hagyma 61 kalória, 0 zsír és 3 gramm rost.
