Tojás
A tojásfehérje minimális kalóriát tartalmaz, jó fehérjeforrás, de a tojássárgájában van a legtöbb jótékony összetevő: B12-vitamin, A-vitamin, kolin.
Próbáld ki: Készíts egy szendvicset teljes kiörlésű kenyérből, paradicsommal főtt tojással, szardellával és lilahagymával.
Szardínia
Fehérjében gazdag, kíváló D-vitamin, B12-vitamin, kálcium és omega-3 zsírsav forrás.
Próbáld ki: Készíts salátát belőle, adj hozzá uborkát, paradicsomot és friss petrezselymet.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
