Erősségek: jól alkalmazkodik a megváltozott étrendhez és az új környezeti feltételekhez. Immunrendszere megőrzi és jól hasznosítja a tápanyagokat.
Gyengeségek: érzékeny emésztőrendszer, sebezhető, fertőzésekkel szemben nyitott immunrendszer.
Kockázatok: szívbetegségek, vérszegénység, máj- és epebetegségek, I. típusú cukorbaj, daganatos elváltozások.
Fogyni segít: a szója, a zöldségek, ananász, növényi olajok.
Táplálékkiegészítőként: B12-, C-, E-vitamin, folsav, galagonya, echinacea, máriatövis, kvercetin.
Testedzés: nyugodt edzésmódok; jóga, tai chi.
Nyugodtan eheted:
Halak: a pontyfélék, folyami sügér, tőkehal, pisztráng, szardínia, makréla, nyers lazac.
Szójafélék
Lencse és babféleségek
Kecsketej, kecskesajt
Rizsfélék
Zöldségfélék: az articsóka, laskagomba, brokkoli, káposzta, karalábé, fokhagyma, póréhagyma, tök, torma.
Gyümölcsök: sárgabarack, szilva, ringló, citrom, áfonya, meggy, mazsola
Len- és olívaolaj
Dió, földimogyoró, tökmag
Fűszerek: zöldfűszerek, petrezselyem, fokhagyma, mustár, gyömbér
Gyógynövények: kamilla, ginszeng, csipkebogyó, orbáncfű, galagonya
Kávé Olvass még a témában
Kerüld el: