A következő lépés a súlycsökkentő programban, hogy milyen jellegű fogyást szeretnél. Mérd fel étkezési szokásaidat és készíts te magad egy tervet, amihez tartani tudod magad. Csak hosszú távra tervezz, olyan életvitelt kell kialakítanod, amit életed végéig tartani tudsz.
Először is számold ki a BMI értékedet (Body Mass Index – testtömeg index), ami megmutatja milyen súlykategóriába tartozol és szükséges-e fogynod vagy híznod.
BMI = testtömeg kg-ban / (magasság m-ben)2 (pl. egy 70kg-os, 170 cm magas ember BMI-je 24,2 ) Olvass még a témában
Kiértékelés:
BMI SÚLY érték
18.5 alatt Sovány
18.5-24.9 Normál
25-29.9 Túlsúlyos
30 fölött Kórosan elhízott
