Egyél több rostot!
Mi az, ami csökkenti a hasi zsírpárnák arányát, energiát ad, s egyidejűleg csökkenti a szívbetegség, a kettes típusú cukorbetegség és bizonyos rákfajták kockázatát is? Hát a rostok, úgyhogy a bevitelüket mindenképpen érdemes felturbóznod!
A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek jó sokat tartalmaznak belőle, így csökkentik a koleszterinszinted és javítják az emésztésed. Ha mindez még nem volna elég, hozzájárulnak a hosszan tartó teltségérzethez, hogy két étkezés között biztosan ne éhezz meg.
