Vizet! – üdítő és latte helyett
Világos, hogy szereted a finom ízeket, ezért rajongsz a mennyei aromájú kortyolnivalókért – legyen szó kóláról, gyümölcsléről vagy kávéról. Sajnos azonban minden ital, ami nem víz vagy cukor nélküli tea, voltaképpen egy csomó fölösleges anyagot is tartalmaz. Fajtától függően szénhidrátot, kalóriákat és persze adalékokat.
Szomjúság jelentkezésekor éppen ezért érdemes a vizespohár után nyúlnod. Hidd el, ha naponta legalább 1,5 litert legurítasz, egy idő után nem is vágysz majd a bolti jeges teára!
Egyél több rostot!
Mi az, ami csökkenti a hasi zsírpárnák arányát, energiát ad, s egyidejűleg csökkenti a szívbetegség, a kettes típusú cukorbetegség és bizonyos rákfajták kockázatát is? Hát a rostok, úgyhogy a bevitelüket mindenképpen érdemes felturbóznod!
A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek jó sokat tartalmaznak belőle, így csökkentik a koleszterinszinted és javítják az emésztésed. Ha mindez még nem volna elég, hozzájárulnak a hosszan tartó teltségérzethez, hogy két étkezés között biztosan ne éhezz meg.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
