Válassz jobb zsírokat!
A telített és transzzsírok növelik a nagy sűrűségű HDL koleszterin szintjét a véredben, amivel nemcsak a pluszkilók felhalmozódásához járulnak hozzá, hanem sajnos jelentősen növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is.
Próbáld meg visszaszorítani az olyan állati eredetű élelmiszerek arányát visszaszorítani, mint a vaj és a bacon, valamint a feldolgozási folyamaton átesett, előrecsomagolt édességekét is, akár a keksz – a sós finomságokról, például a chips-ről és a ropiról nem is beszélve. Ha zsiradékról van szó, inkább az avokádóra voksolj, meg persze a magvakra és a halfélékre!
