Függ az életmódodtól és egészségedtől
A test megfelelő hidratáltságához nem elég csupán a mennyiségre koncentrálni, hanem figyelni kell a bevitt folyadék típusára is. A koffeint, alkoholt vagy cukrot tartalmazó italok például nem járulnak hozzá a hidratáltsághoz olyan mértékben, mint a tiszta víz. Az aktív életmódot folytatóknak, különösen sportolóknak, kiemelten ügyelniük kell a megfelelő sóbevitel mellett a hidratálásra is, hiszen az izzadással jelentős mennyiségű ásványi anyag is távozik a szervezetből.
